Passer un hiver serein

Toujours en bonne observatrice de la nature : tout est au ralenti.. Les conseils de l’automne( cf l’automne en douceur avec la naturopathie) sont toujours d’actualité avec quelques spécificités en plus.

Conjuguez l’énergie naturellement basse de l’hiver à votre rythme de vie

•  respectez les besoins en sommeil, plus importants et acceptez la baisse d’énergie : nous sommes aussi à l’image de la nature qui nous entoure !
•  accordez-vous des temps de pause pour vous dorloter…musique douce, lecture (suggestion : éloge de la lenteur de Carol Honoré) méditation, activités manuelles…
•  favorisez la chaleur sous toutes ces formes : pieds, mains, tête et reins bien couverts. Prenez des douches ou bains chauds avec huiles essentielles…Si rhume ou autre trouble ORL L’Huile Essentielle de ravinstara (cinnamomum camphora feuille) 3 gouttes pures sous chaque pied avant le coucher vous aidera , peut même s’utiliser en prévention, pendant quelques jours…

La bouillotte est de sortie aussi ! Elle favorise le bon fonctionnement du foie …  Attention !     jamais sur le coeur, tête ni en cas d’hépatite ou sur l’estomac en cas d’ulcère.

• pensez à la qualité de l’air : même s’il fait froid, l’aération régulière des pièces est indispensable : les organes clés en Médecine Traditionnelle Chinoise en hiver sont les poumons…
• l’activité physique réchauffe le corps et influe sur notre humeur alors n’hésitez pas à sortir et à profiter du soleil même 1/4 d’heure par jour !
•  être attentif à son taux de vitamine D (possibilité de faire un dosage sanguin) nécessaire à l’ossification mais aussi au bon fonctionnement du système immunitaire.
•  attention au  stress néfaste en toute saison mais d’autant plus en hiver car le froid favorise l’acidification...Alors magnésium dans l’alimentation et en supplémentation si besoin…

L’alimentation : principalement réchauffante !

L’intestin (et oui encore lui !) est en première ligne car il abrite 70 à 80 % du système immunitaire. L’état des muqueuses intestinales et la flore sont donc très importants ainsi que l’équilibre acido-basique. Tous les prébiotiques et probiotiques ont une incidence directe sur l’immunité ainsi que les omégas 3. 

Alors que manger ?

•  céréales échauffantes : sarrasin, kasha
• épices : cannelle, gingembre,curry…selon votre tolérance
•  oléagineux : noix, noix de cajou ou du brésil, amandes, noisettes…
•  légumineuses : pensez aux laits végétaux ( chataignes, amandes, ) ainsi qu’aux flocons précuits facile à préparer pour épaissir une soupe par exemple…
•  crudités et légumes d’hiver : tous les choux, champignons, courges, tubercules…: calendrier de saison à imprimer de Léa de Bécome adinosaur.
• Aliments riche en vit c : kiwi, radis noir, agrumes, argousier, acérola, brocoli,chou rouge…
• Aliments riche en vit D : huile de foie de morue
• Aliments riches en Zinc : fruits de mer, germe de blé, cacao, légumineuses

Dynamisez-vous avec des super aliments d’hiver : 

•  vitamine C naturelle type acérola ou camu-camu (poudre ou gélules) très importante surtout pour les fumeurs car le tabac la détruit.
•  gelée royale de bonne qualité, non congelée, en cure de 3 semaines à jeun le matin sous la langue.
•  propolis en gélules très concentrée pour une action générale ou en vaporisateur pour une action locale (voies ORL).
•  pollen, miel de Manuka (intéressant chez les enfants mais contre indiqué chez la femme enceinte/allaitante et si épilepsie, asthme ou allergies).
• algues d’eau douce : spiruline en paillettes (plus assimilable qu’en gélules ) à raison d’une cuillère à café pendant une semaine puis progressivement une cuillère à soupe pendant 2 semaines ou Klamath en cure également.

Attention  pour les personnes atteintes de cancer ou maladie auto-immuneles super aliments peuvent aussi comporter des risques, surtout en période active de phase cancéreuse.